济南托福培训培顿教育在教授托福听力的过程中，我发现很多同学在中级阶段（15-22分）都存在第一次听“云里雾里”、第二次听“拨云见日”的情况，而这种情况同样发生在综合口语和综合写作任务的听力部分。于是同学们在听过第二次后，先有“原来如此简单”的惊奇，然后是“我的一次性听力水平还是不高”的沮丧。那么为什么同样的一段听力内容，只是听一次或两次，就会出现如此巨大的差别呢？原因除了第二次是在第一次的背景基础上之外，更重要的是两次听力学生的“恐慌度”不同！

 

 

恐慌这个词，大家是不是在“舒适区、学习区、恐慌区”里遇到过？对，就是这个“恐慌”。当我们处于中级水平的时候，首次听写或做题的时候，并不知道即将开始的内容的难度是多少，就会莫名其妙地产生恐慌情绪，导致也许难度并不高的开头部分没有听到，而接下来就可想而知了，大部分内容没有听到，而托福听力的逻辑性宽容度不高，有可能导致“满盘皆输”；6道题错了2道甚至3道。生无可恋地点开音频，开始第二次听，在这个时候，由于没有了先前要“做题”的压力，潜意识里的恐慌度大幅度下降，心态更加平和，所以就能听出大部分的内容，包括框架和细节。所以，好消息是：第一次听不懂并非是我们听力水平的真实体现；坏消息是：潜意识层面的事情，我们控制不了，也就是说，这种恐慌，会在整个备考过程甚至真正考试中如影随形。

 

 

说了这么多，那么到底如何应对这所谓的恐慌情绪呢？济南托福培训培顿教育认为，面对无论是恐慌、焦虑、恐惧还是别的影响我们情绪和考试发挥的负面因素，Z好的办法就是直面它们。对，没错，就是“多听”。每次遇到新的听力段子，恐慌就会在心里“荡漾”一次。但是随时次数的增多，或者是对同样话题的练习，一定难度和一定话题范围内的东西就会慢慢进入“学习区”甚至被拖入“舒适区”。潜意识的改变过程虽然缓慢，力量却无比强大。托福听力整体的难度是有限制的，假以时日，恐慌将不再折磨我们。当然，一套TPO内容来之不易，我们要充分利用好，听力套题至少吃透80%再进入下一套，其余的20%，在以后的复习中解决。（至于如何“吃透”一套听力，我们会在以后的内容中和大家分享）另外还有一个加强版，就是在刻意练习的时候拉高“恐慌区”的层次，比如练习“美国科学60秒”这样“惨绝人寰”的内容，每天两篇听写，不出20天，我们就会觉得托福听力lecture里面的professor们是如此地nice, 说话语速很慢，内容也很简单。

 

 

说到底，以上就是“解决焦虑的Z好办法就是重复做让你焦虑的事情”这一深邃哲学思想在托福备考中的应用。希望培顿教育的分享能让各位焦虑中的同学有行动上的改变。加油！